四、冥想瑜珈概述

　　冥想有幫助人們減輕壓力的作用。規律地冥想，可調節腦神經，讓處於壓力下的大腦放鬆。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。

　　著名女星海瑟‧格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想，每天在起床後和下午各練習20分鐘，她說：「過去我常因為一些威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

 小事情而長期擔心憂慮，其實這都毫無意義。

　　一些大腦神經系統專家利用複雜的成像技術做測試，得出的結論更讓人激動：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。

　　在身體功能性疾病方面，冥想也發揮了重大作用。許多醫學研究證明：冥想可預防冠狀動脈心臟病、高血壓、攝護腺疾病，還可預防、降低或控制愛滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。

　　有研究者表示，冥想者的技術越高，其免疫系統功能就越好。瓊·卡貝特·茲恩創辦了首個冥想減壓診所。多年來，他利用冥想已經幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。冥想其實是一件很簡單的事。公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。

　　冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閒式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

 開始每步都走得很慢，之後便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反覆重複一個梵語音節)、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態)等。

　　冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鐘到1小時不等。隨著社會的發展，冥想作為一種文化也在改變。

　　它不再是神祕的事情，而是非常大眾化的生活方式。