5.轉臀熱身

　　雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬，臀部由左向右慢慢繞轉4圈(膝蓋打直)，再由右向左慢慢繞轉4圈。

　　6.扭轉熱身

　　雙腳打開與肩同寬，雙手於胸前十指交握，手肘張開與胸部同高。先往左後方扭轉(腰背保持平直)，再往右後方春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用扭轉。

　　7.全身熱身

　　挺直站立，雙腿併攏，雙手十指交握外翻向上舉，腳尖踮著高，全身盡量往上伸展。如此上伸、重複練習3次。

　　①緩解身體的僵硬感，讓身體更輕鬆地擺出姿勢，防止身體受到傷害。

　　②把注意力集中到呼吸上，透過暖身可以調節心理狀態，更快速地投入運動。

　　做瑜珈前的暖身好處

　　(1) 肌肉溫度增加。

　　(2) 肌肉收縮速度與收縮力增加。

　　(3) 因耐女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

黏性降低而增加的肌肉效率，使營養元素供應較佳，並排除體內廢物，增加新陳代謝效率。

　　⑷增加對中性刺激物的快速反應。

　　(5) 改善協調性。

　　(6) 心臟呼吸系統的效率增加，包括強化血紅素中氧氣的結合、改善有氧新陳代謝;增加肺的血流量;增加組織中的氧氣交換(因為血紅素在溫度較高時，會提供較多氧氣)。