、在家練瑜珈的技巧

　　1.認識瑜伽

　　自己在家練習之前，你要先明白自己練的究竟是什麼，它能帶給你什麼。如果你連瑜珈是什麼都不知道，你的練習就如同一個漂亮的瓷瓶——空有瑜珈的外在，沒有瑜珈的精神，最終你也領會不到瑜珈的樂趣。

　　2.裝備自己

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　　不要以為你隨便在床上或是沙發上就能練瑜珈——床和沙發太過柔軟，很容易造成瑜珈體式中發力點不對，產生瑜珈傷害。也不要小看一張瑜珈墊的力量－好的瑜珈墊能夠讓你順利融入瑜珈的狀態。當你練習的難度升級，你也許就會用到瑜珈毯、瑜珈磚和伸展帶等等這樣的輔助器了。

　　3.隔絕打擾

　　試想一下，當你練習瑜珈的時候，還在操心鍋裡的飯菜，不斷地被工作郵件所打擾，你還有什麼心情練習?思緒一旦被攪動，你需要很長時間沉澱下來。

　　所以，建議你選擇某一個特定的時間和地點，確定在那一小段時光裡自己不會被打擾。你可以選擇威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸在早晨，當你覺得自己的意識還比較純粹、穩定的時候;也可以選擇在晚上，當你的觸覺比較敏銳的時候。總之，練習時，讓你和外界暫時隔絕。

　　4.練習先從熱身開始

　　瑜珈練習很重要的一點就是一開始要做熱身，例如可以做拜日式，或做一些連貫的動作來暖身。暖身運動可以幫助身體適應後面需要更大幅度伸展和耐力的動作。