三、冥想瑜珈的好處

冥想瑜珈其實關鍵在於要集中註意力。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形像上，你便可訓練什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻，透過完全接受現實而超越它。

　　冥想不僅可以鍛鍊身體，更重要的是，它還能改變人的內在情緒，達到真正的「修身養性」。
　　冥想其實是一件很簡單的事。公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。
　　冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐（兩腿盤坐）、休閒式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（剛開始每步都走得很
　　慢。
　　許多研究顯示冥想可以訓練我們的大腦，重新改造大腦機構；可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎

時，重建平衡。
　　許多醫學研究證明：冥想可預防冠狀動脈心臟病、高血壓、攝護腺疾病，還可預防、降低或控制愛滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。
　　其實冥想的時間、方式等可以根據每個人的不同情況而定，只要能讓自己的注意力集中起來就可以達到目的。大家趕緊來嘗試嘗試。