二、在家運動減肥的方法

　　瑜珈－柔軟的身體語言

　　瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜珈時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜珈能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

　　搏擊－快速有效減肥

　　搏擊操最早由一名黑人搏擊女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理世界冠軍所創立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。

　　跆拳道－找到高手感覺

　　跆拳道起源於古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。

　　很多人練跆拳道不單是為了強身健體，還衝著那一個「酷」字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 員助跑幾步後騰空躍起，側身飛踹準確命中腳靶。看似相當驚險的動作，在跆拳道裡原來是小菜一碟。

　　拉丁舞－塑造完美腰臀

　　跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體彈性、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態：上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特色;下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。