一、瑜珈呼吸法的好處

　　瑜珈呼吸的腹式呼吸特別養生，做腹式瑜珈呼吸有哪些好處呢?首先，瑜珈呼吸能防治呼吸系統疾病。常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、氣喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而進行瑜珈呼吸，能逐步增大肌肉收縮

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力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。

　　現代人的生活壓力很大，失眠成為危害健康的主要問題。練好瑜珈呼吸可以有效緩解放鬆身心，幫助我們緩解失眠問題，有效的增強體質。

　　體育大學運動醫學教授陸先生表示，當人

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們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情。

　　有些因為壓力造成的頸部疼痛，透過瑜珈時的呼吸練習，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。透過降低呼吸節奏、平緩呼吸，能減輕失眠症狀。最重要的是，瑜珈呼吸能促進健康長壽，多活十年不是問題。美國著名學者在某文中指出：「

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有控制地瑜珈呼吸練習，可使大腦盡快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。

　　當然，瑜珈呼吸的練習也非常需要我們的堅持的，任何的呼吸練習都應該與我們的瑜珈體位法相互配合，只有這樣，瑜珈呼吸的效果才會更加明顯。瑜珈呼吸之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。