三、鷹式

　　步驟

　　1、以山式為基礎姿勢;

　　2、吸氣，抬起手臂與肩同高，吐氣，注意保持肩膀和手臂放鬆;

　　3.把你的左手肘放在右手肘上;

　　4.用你的左手環抱你的右前臂，手掌合起，手指指向天花板;

　　5.稍微屈膝，讓身體的重量轉移吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

 到左腳;

　　6.讓你的右腳從左膝上方環繞左腿，右腳尖勾住你的左腿;

　　7.仰頭看向天花板，放鬆你的眼睛和臉部;

　　8.保持這個動作30秒到3分鐘，然後恢復山式;

　　9、重複另一側。

　　四、犁式

　　步驟

　　1、以肩立式為基礎姿勢;

　　2、吐氣，讓你的教什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎

 慢慢越過頭部，注意雙腿要伸直;

　　3.稍微屈膝，讓你的腳尖觸地;

　　4.腳向外拉長延伸，但要保持腳尖觸地，雙腿伸直;

　　5.講你的雙手自然放在身體兩側，掌心向下;

　　6.透過指尖用力，感覺手臂在伸展延長;

　　7.維持這個姿勢大概1分鐘，恢復肩立或攤屍式