經絡瑜珈－瘦小腹

　　step1：躺在墊子上，兩腿併攏，雙手抱膝於胸前，雙腳繃直，腳掌與小腿成90度角。平穩呼吸，維持這個姿勢約10秒。

　　step2：躺在墊子上，屈膝，使小腿與地面平行，腳掌繃直

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與小腿垂直。雙手置於腦後，將注意力集中在丹田處，自然呼吸，努力將頭部和腿部向身體中心相碰。

　　經絡瑜珈－瘦腰瘦腿

　　step1：躺在墊子上，兩腿併攏，雙手抱膝於胸前，雙腳繃直，腳掌與小腿成90度角。雙手叉腰，肩膀用力抵地，將腰部一下部分向上舉起。

　　step2：慢慢將膝蓋伸直，將注意力集中在丹田，再盡量將

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腰和雙腿向上拉長。自然呼吸，大約保持這個姿勢10秒。

　　經絡瑜伽－放鬆瑜伽

　　放鬆躺在墊子上，雙手雙腳都自然張開。吐氣，慢慢

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抬起腰，但臀部和肩膀不離地。吸氣，放下腰部。如此重複數次。