三、做適合早晨練習的瑜珈減肥姿勢

　　完美的身材已經不只是在於這個人有多瘦，而是要看你身體

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的各個角度是否是勻稱，是不是每個角度看都是完美的，每個地方單獨看都是一個亮點。

　　第一步：喚醒肌肉

　　最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。

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呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

　　第二步：身體仰伸

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依序(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，並增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

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　　瑜珈現在已經成為一種新興的減肥運動方式，適合各個年齡階段，它不用你走出房門就可以達到運動的目的，在舒緩的音樂伴奏下，舒展身體，給心靈一個休憩的時間，也讓身材不知不覺變得更加美好，魅力四射。