四、高溫瑜珈減肥教程

　　高溫瑜珈能減肥嗎?高溫瑜珈是在溫度為38-42攝氏度的環境下練習的，練習過程中，人會大量出汗，脂肪也會燃燒，所以，高溫瑜珈具有減肥的功效。以下是高溫瑜珈的幾個基本動作，速看：

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　　站直，尾骨下沉，腹肌收緊，用瑜伽帶做輔助，身體向左側彎曲，保持10-20秒。

　　2、鳥王式

　　手臂伸直，兩手交叉，掌心相合，左手臂放在右手臂下，手肘彎曲，控制好平衡，右腿從前面疊交，右腳背勾住左側小腿，慢慢下蹲，保持10秒，

　　3.站立頭觸膝式

　　站直，雙腳併攏，雙手抓住瑜珈帶，左膝伸直，右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，手肘夾住肋部，髖部保持平衡。保持20秒。換邊，做同樣的動作，如果做不到，保持起始動作。

　　4、三角式

　　雙腿分開，左犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎側膝蓋彎曲，手臂伸直向下，在腳前放瑜珈磚，然後右腳繃直，右手臂向上，保持與地面垂直，均勻呼吸，換方向再做一遍。