、5個瘦肚子瑜珈動作

　　快速瘦腰的方法一、抬腿

　　減重重點：腹部、臀部。

　　抬腿瘦腹臀

　　動作：坐在樓梯(床沿、硬椅邊)上，雙腳分開平放

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在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。

　　快速瘦腰的方法二、拱橋

　　減重重點：手臂、腹部、背部、腿。

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　　拱橋瑜珈瘦四肢

　　動作：A 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背成一直線。 B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭部在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5-10次。

　　快速瘦腰的方法三、下壓

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　　減肥重點：腰部、腹部。

　　下壓瑜珈瘦腰腹

　　動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。