三、推薦5種水果減肥晚餐

　　奇異果：熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無時無刻執行。奇異果算是比較好的減肥水果了，平常如果需要減肥的話，可以吃它來減肥哦!

　　番石榴：熱量低!也是減肥聖品，富含膳食纖維且能產生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。番石榴市場上有很多，到處能買到，平常想要減肥的話可以吃它的，堅持吃減肥效果還是不錯的

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　　番茄：熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，蕃茄也是水果攤最容易取得的水果。富含維他命A，C，E，乙群可幫助排泄，降低脂肪吸收(生食)，茄紅素具獨特抗氧化能力可清除自由基，預防老化及抗癌(熟食)。

　　柳橙：富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易

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有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速澱粉和與脂肪代謝，我的好朋友可藍也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

　　蘋果：豐富的鉀=有效幫助體內過多的鹽分及水排出，對於水腫型的肥胖很有幫助，含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，幫助體內毒素排出預防脂肪堆積。有機酸類成分有助於消化高油脂食物，另外蘋果裡面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。吃天然的水果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效