三、練習瑜珈是否可以增高

　　成年人的骨骺已經閉合，不可能再長高。這是個讓人很煩惱的問題，但瑜珈增高可以助你一臂之力！瑜珈增高，瑜珈中有很多的增高動作，同時也能使自身的韌帶得到史無前例的充分放鬆。

　　瑜珈增高的原理是：基本上每個人的脊椎都會或多或少有些不正，不正的程度決定您是否含胸駝背。透過瑜珈體位法的練習，以正確的方向地不斷舒展，伸展、擴寬骨間隙，增加身高的長度，讓脊椎直起來。平時什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎

 彎腰駝背，坐姿不正，談話含胸，長時間久坐的伽人，透過這套瑜珈體式的糾正，長時間練習不良姿勢逐漸得到改善，人比從前挺拔了。透過脊椎的拉伸，身高會比原來長高2cm左右。瑜珈增高不是奇蹟，不會對身體帶來任何傷害，讓你比以前更有自信！

　　1.駱駝式：雙膝跪地，兩腿略分開，雙手叉腰。吸氣，慢慢將脊椎向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆。

　　2、犁式：仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿舉越過身體，吐氣，將兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。

　　3.輪式：仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎

，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

　　4.脊椎伸展式：雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

　　5.脊椎扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接握起來。轉式脊椎扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。

　　6.三角伸展式：吐氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上