四、瑜珈頭部熱身 有哪些

    因瑜珈影響到的部位較為深層，若不慎發生運動傷害，可能需要較長的復原時間，因此一定要重視暖身運動。暖身運動可加速血液循環，使身體暖和，如此能有效避免拉傷、扭傷等運動傷害。本單元編排了一段約3分鐘的暖身運動，讀者可自行選擇一首輕快的音樂，依照書中介紹的動作步驟，配合音樂節拍，帶領身體進行一段充滿節奏感的動態暖身。做好暖身運動，是塑身減肥的第一步。

　　頭部運動

　　預備姿勢：吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

　　直立，挺胸收腹，雙腳併攏，肩頸放鬆，兩手插腰。

　　操作次數：

　　A組動作為1個8拍，重複4次，共4個8拍。

　　A組動作：

　　1.頭前點

　　2、頭回正

　　3.頭後仰

　　4.頭回正

　　操作次數：

　　B組動作為1個8拍，重複2次，共2個8拍。

　　B組動作：

　　1、頭左轉

　　2、頭回正

　　3.頭右轉

　　4.頭回正

　　操作次數：

　　C組動作為1什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎

 個8拍，重複2次，共2個8拍。

　　C組動作：

　　1.頭左擺

　　2、頭回正

　　3.頭右擺

　　4.頭回正