一、瑜珈治療胃脹氣

    飯後如果覺得胃堵得難受，或是飯後好久還覺得胃堵，不妨瑜珈健胃操。中醫認為，許多姿勢能夠促進腸胃的蠕動，幫助人們緩解胃堵、胃脹的症狀。以下這幾招瑜珈治療胃脹氣姿勢運動大家不妨試試。

　　瑜珈健胃操

　　1.嬰兒式

　　動作：

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　　1）仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

　　2）吐氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。

　　3）抱雙膝，壓雙膝至胸部，吐氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。

　　作用：治療便秘，增加腸蠕動。

　　2.鱷魚式

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　　動作：

　　1）仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。

　　2）吸氣，抬左腿呈直角。

　　3）吐氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，維持5至

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10秒。

　　4）吸氣，抬起左腿呈直角，吐氣放回原位，重複另一條腿。

　　提示：亦可把兩腿併攏一起做。或屈膝仰臥後，膝關節左右倒。

　　作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。

　　結論：以上教大家幾招瑜珈健胃操，想讓胃棒棒的，不妨試試，只要堅持運動必有奇效。