4、健美操。健美操也是一種不錯的減肥運動，每堂授課一般在1.5小時左右，不但可以使鍛鍊者達到理想的瘦身效果，同時融合了現代舞、拉丁健美操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間

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內接觸到更多的鍛鍊形式。另外，根據中國大眾目前生活形態及人種特徵設計的修長健美法，能適度地擴展關節和拉伸肌肉，使身材修長。

　　5、瑜珈。瑜珈不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。因此，瑜珈也可以作為一種最有效的減肥運動。但是瑜珈減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多

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餘的脂肪。除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，例如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。

　　6.走掉體重。堅持每週5天，每天1次，每次在45

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分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。但是心血管醫生指出：採用這種減肥運動可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗而減少的體內水分。