三、瑜珈球減肥的方法

　　上身趴在球上

　　雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　將瑜珈和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好 春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水（CAYENNE） 日本性奮劑

 身材。

　　站姿

　　一條腿壓在健身球上，雙臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊腰部，並有瘦小腿​​和手臂的作用。

　　坐在球上

　　雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。

　　瘦腰腹，挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展。

　　右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。此動作能提升整個腰背部的力量。

　　坐姿

　　雙腿分開，做劈腿姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉往後傾。

　　保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。

　　坐在球上

　　抬起一條腿，與地面保持平行，同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。

　　將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。