一、四個主要的瑜珈步驟

　　第一項：瑜珈呼吸術

　　我們幾乎從未想過呼吸的價值何在，然而，只要失去幾分鐘，就會死亡了。

　　每次吸進來的新鮮氧氣可以喚醒大腦，並滋養飢餓的細胞，使全身放鬆並恢復活力。

　　資深的瑜珈大師勸我們每天都應該暫時停下手

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中的事情，認真地做幾個深呼吸;

　　這樣就能增進心理上的平衡，緩解如憤怒、憂慮和焦躁等緊張心情。呼吸還可起到另一個作用，即利用氣息打通精細神經系統，使「氣」這個充滿了生命豐富源泉的能量暢通無阻地運作。

　　多數人的呼吸都在無意識下進行，他們也不懂

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得利用呼吸來增強健康、活力及感知力。

　　不過，透過瑜珈技法，您可以學到如何憑藉著對呼吸的體驗，親身汲取其精華。

　　一般情況下，我們把瑜珈墊呼吸稱為有知覺的

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呼吸。

　　瑜珈呼吸簡單地說就是觀察著本身自然的呼吸，更細微的就是操縱氣息的運作。

　　在體位法練習中，瑜珈呼吸扮演著重要的角色。

　　它能幫助您放鬆、做到進一步的伸展，並強化內部的按摩。當它與瑜珈放鬆術相結合時，有助於安撫和平靜身心;與某種語音冥想結合時，它還能幫助您集中心智。