四、產後減肥瑜珈注意事項

　　產後身材走樣是很多媽媽憂慮的事情，害怕無法恢復當年好身材。其實只要正確控制飲食，多做瑜珈練習，就不用擔心變肥媽，還能成為身材窈窕的辣媽呢!下面就來教你6大產後瑜珈動作，消滅產後脂肪。產後練習瑜珈可以幫助新手媽媽恢復身體健康，塑造完美的身形，下面介紹的產後女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

瑜珈姿勢功，新手媽媽可以根據自身情況，從第五天開始循序漸進地練習，但做了剖腹產手術的，則不可馬上練習。在八週內因骨盆和腹部肌肉的力量未恢復，不可提重物。此時是哺乳期，要注意飲食平衡，不要吃高脂肪的食物。這時也是減肥的最好時機，瑜珈提倡思想的平衡，產後媽媽會有身體和情緒上的變化，休息很重要，要避免過度疲勞。新手媽媽有些情緒化是正常的，但要想著自己的媽媽角色，喚醒自己的正面形象，盡快回覆到快樂狀態。

　　1.不可自己在家練動作

　　因為產後瑜珈學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

傷的幾率。

　　2.不可將跳健身操當熱身

　　某些瑜珈教練以跳健身操的方式作為做瑜珈前的暖身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜珈要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜珈動作過於迅猛，進而造成各種拉傷。

　　3.不宜超越身體極限

　　應在每個產後瑜珈動作結束以後給自己列問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來製定練習計畫才能達到最佳健康減肥效果。