、瑜珈減肥的簡單動作

　　1.磨豆式瑜珈減肥動作動作要點：坐於地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學的MM應該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜珈繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿，是最簡單的瑜珈減肥動作。

　　2.蝶式瑜珈減肥動作動作要點：平坐於地面上，屈

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膝，腳掌相貼，靠近大腿內側，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學的MM可以用瑜珈繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦。

　　3.霹靂式瑜珈減肥動作動作要點：仰躺在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放於臀部兩側，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學的MM腳如果不能貼臀部，只要靠近就可以咯，肩膀以下可以墊張毯子，使用這個瑜珈簡單動作要避免背部拉傷。

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　　4.牛麵變式瑜珈減重動作動作重點：平坐於地面上，屈膝，左腳貼放於右臀旁，右腿放在左腿上，右腳貼放於左臀旁，背部挺直，左手肘放於右手肘上，合掌於臉正前方。初學這個瑜珈減重動作的MM雙腳如果不能貼放於臀部，靠近臀部或腳掌貼地，腳跟貼放與大腿外側。

　　5.倒三角式瑜珈減肥動作動作要點：跪坐，手伏地，分

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開與肩同寬，在大腿處夾瑜珈磚，這樣便於之後的向上拉伸，踮起腳尖，向上提起臀部，慢慢伸直雙腿和雙臂，身體向下壓，是上半身成一直線，腳跟慢慢著地，初學的MM腳尖可以踮起，以免過分拉伸。