一、簡單的瑜珈瘦腰動作是怎麼樣的

　　1.停止腹式呼吸

　　別再一味執著於腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹部呼吸讓橫膈膜上下移動，吸氣時橫膈膜下降，把髒器擠到下方。在進行某些運動，如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果，但長此以往有違自然規律，且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓，能擠到哪裡去呢?當然是春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用腹部，小蠻腰就不要期待了。因此，吸氣時應該充分擴張你的胸腔，騰出空間，並收緊腹部，讓內臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作，內臟不下垂，你的腰部才會越來越細。

　　2.高腰褲和皮帶

　　女性25歲以後，如果不注意運動和保養，內臟就有可能開始鬆懈，而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這個狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟，否則肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議盡量穿高腰或中腰的褲子，並繫上皮帶收緊腰部，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的狀況。

　　3.適時自我清腸

　　有過灌腸經驗的人都知道，灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤，可見腸道裡有多少「垃圾」。所幸，女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理清腸也有簡單易行的方法，那就是連續三天只喝白粥， 除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天以後，你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次，不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者，包括許多明星在內，都會定期用鹽水灌腸，如果你能接受，也不失為一種排毒的好方法。

　　上文所述的瘦腰方法都是比較有效果的，而且只要我們照著上面的方法去做，就可以讓我們的腰部變得更加的纖細，並且恢復完美的腰腹曲線。平常應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些木耳，都是能夠達到很好的瘦身效果的哦!