6、二式瑜伽

　　成簡易瑜珈坐姿。吸氣，將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推動，使頭頸後仰。吐氣，讓雙手十指交叉放在頭部後方，幫助頸部向下低垂。

　　7.魚式瑜伽

　　成蓮花坐(普通坐姿亦可)，雙手伸直置於臀側。雙肘彎曲平放地面做支撐，身體向後仰躺。反弓整個脊柱，使頭部百會穴著春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

 地。重心慢慢轉移到頸部，雙手手肘離地，雙手合掌胸前，指尖指向頭頂的方向。控制這個姿勢10-15秒以上。仰臥放鬆。

　　8 、虎式瑜伽

　　跪地，雙手、雙膝同肩寬著地。手臂和大腿垂直於地面。脊背保持平直。吸氣，向上弓背，並把一側腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。吐氣，凹下脊柱，將剛才收回的一側腿向後上方抬起，並讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸後仰。交換另一條腿完成姿勢。每個動作控制的時間在15秒鐘以上。

　　9、叩首式瑜伽

　　臀部跪坐在腳踝上，額頭觸地，雙臂手肘彎曲觸地。吸氣，將臀部抬起，以雙手輔助，由額頭開始向前滾動，使頭部百會穴抵地。下顎回收。吐氣，重心轉移到頸椎後側，放鬆肩臂。均勻呼吸。控制姿勢15秒。

　　10.鴕鳥式瑜伽

　　分開雙腿，站姿。吐女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理氣，身體前彎，腿部不要彎曲，用食指勾住大腳趾。吸氣，頭頸後仰，將後背盡量下壓，延展脊椎向下。吐氣，手肘彎曲，頭部低垂，盡量貼近兩膝。控制姿勢15秒以上。

　　怎麼練習頸部瑜伽，以上就是養生之道網為您介紹的內容，另外提醒大家，要鍛鍊頸後的肌肉，就俯臥著上下運動頭部(或者用跪姿，俯身向前)，雙手交叉，放在頭後，抬頭時向下按，以增加阻力。在點頭或左右擺頭時，用一隻手抓住另一隻手的手腕，並將雙手放在額頭上向下壓，以增加阻力。