二、飯後減肥注意事項

　　1、飯後立即坐下或躺下

　　吃飽喝足後，人們「飯氣」重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯後立即坐下或躺下，使腸胃有壓力，不利於食物消化。長期下去，腸胃消化系統紊亂，可能出現便秘狀況，無法排出身體毒素。毒素累積導致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯後久坐會影響淋巴暢通，不利於身體代謝。

　　2、飯後吃水果

　　食物進入胃以後，需要時犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

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　　此外，吃過正餐後，身體所需的能量已被補充。水果的熱量雖然不高，但是對身體熱量需求來說，這熱量就是「多餘」的。 「多餘」的熱量囤積，會形成脂肪，令人發胖。因此，飯後不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進食，這樣既有利消化，又能增強人的飽腹感，減少正餐進食量，避免熱量攝取過多，有利減肥。

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　　優格確實是減肥好幫手，但這並不意味著任何時候喝優格都不會導致肥胖。優格本身含有一定的能量，100克優格熱量為72大卡，即便是脫脂優格能量也不低。飯後喝酸奶，等於額外攝取這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯後30分鐘到2小時之間飲用優格效果最佳。