二、高溫瑜珈功效

　　1.減重（對組織細胞積水所造成的肥胖效果顯著）。

　　2.燃燒體內脂肪（透過在高溫下運動達到此效果）。

　　3.增強心、肺和腎的功能（透過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。

　　4.增加身體的柔軟度、降低疼痛的感覺、減少

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受傷的機會。

　　5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂

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觀。

　　6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的彈性。

　　7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗有光澤。

　　8.平衡飲食及調節內分泌。

　　9.透過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

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　　10.促進血液循環。

　　高溫瑜珈對體形運動、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜珈對人體最大的作用是其排毒過程，它透過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪透過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一堂高溫瑜珈課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過90分鐘的練習後，身體就能達到平衡的境界