四、高溫瑜珈的入門動作

　  熱瑜珈入門Good & Bad

　　Good 動作容易到位

　　對於講究身體伸展的瑜珈訓練來說，42℃的氣溫可令體溫提升，加速血液循環，柔軟肌肉和筋骨。

　　這樣，即使是平常缺少運動的身體，也可以完成不

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同的伸展動作，所以高溫瑜珈非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

　　Good 減肥良方

　　熱瑜珈每個動作都很有針對性，在練習過程中，對身體擠壓、扭轉，把平時鍛鍊不到的脂肪死角掃地出門，刺激腺體釋放更多的荷爾蒙。

刺激腺體釋放更多的荷爾蒙

　　同時高溫下體力的消耗也很大，26個動作以脊椎為核心，鍛鍊身體的柔軟度，促進身體的血液循環，排出身體毒素，加速新陳代謝。使儲存的脂肪盡快轉化。

　　再一次，瑜珈的深呼吸運動能增加體內脂肪細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

　　Bad 長時間練習不適合

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　　高溫瑜珈教室是認為製造的38~40度的環境，這種環境下濕度小、負氧離子少、而且自由基的含量高，會使人的喉嚨部位處於長時間的缺水狀態。

　　高溫會使肺部處於乾燥，對人呼吸系統有損害。從瑜珈的養生角度，高溫環境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，一些難度較大的瑜珈動作進一步加大了體力消耗，會加速人體器官的衰老，不適合長時間練習。