四、做瑜珈的三大迷思

　　迷思一：跳健身操當熱身

　　某些瑜珈教練以跳健身操的方式作為做瑜珈前的暖身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水（CAYENNE） 日本性奮劑

無法進入瑜珈要求的冥想狀態。

　　此外，跳操後肌肉體的興奮容易導致瑜珈動作過於迅猛，進而造成各種的拉傷。在正規的瑜珈課程中，通常以「拜日式」作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。

　　迷思二：自己在家練動作

　　有許多瑜珈愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或書等教學練習動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。

　　她說：「自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸。」瑜珈學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

　　迷思三：只要出迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  汗就好

　　一堂瑜珈課後，應該有身心合一的好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每堂課程結束以後給自己列問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計畫才能達到最佳效果。