、瑜珈呼吸法的技巧

　　1.絕對不可以憋氣

　　對大部分練習者來說，較為快速的流瑜

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珈會使身體耗氧量加大，呼吸自然趨於急促，此時如果跟不上老師平穩的呼吸節奏，千萬不要為了勉強配合而憋氣，否則容易引起更大的缺氧和身體的不適。

　　2、“增加一次呼吸”

　　當呼吸較短時，有時很難用一次呼或吸的時間就進入到一個體式中，這時可以使用「增加一次呼吸」的技巧。舉例而言，當老師說吸氣時，你正在做呼氣，可以迅速呼出一半，再跟上老師說的吸氣，這種技巧是非常有用的。

　　3.絕不可以急於完成呼吸

　　瑜珈呼吸是個慢活，我們練習的時候一定要注意呼吸節奏的把握，不要急於完成動作，要用心的體會其中的奧妙。

　　一些比較有經驗的練習者本身的呼吸節奏較慢，有時在課堂上會出現慢於老師口令的情況，此時千萬不能為了趕上一個動作，急於完成上一次呼吸，進入下一個動作。這樣很容易引起所謂的“換氣過度”，其結果是二氧化碳和血紅血球結合更加緊密，氣

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吸的急了，反而缺氧了。流瑜珈的課堂中並不需要特別慢的呼吸，而是找出一個比較穩定的呼吸節奏。

　　尤其對於老學員來說，跟隨課堂的練習時，保持一個中間的穩定的呼吸節奏更為重要。

　　4.比老師慢一點

　　呼吸較慢時，完全可以「比老師慢一點」。慶幸的是，流瑜珈的練習大部分都會有體位法的維持時間，依照自己的呼吸節奏，稍慢一拍進入下一個體式的保持。不會影響到練習的整體節奏。換言之就是在動作串聯式慢一拍，在保持體位法時找回來。

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　　另外，平時進行調息法的練習，也可以令練習者的呼吸機能和控制呼吸的機能增強，有利於在體式課堂中收放自如地進行總之，出現呼吸節奏對不上這種情況，我們要加強呼吸的練習，在練習過程中始終保持緩慢深長的呼吸，讓自己的呼吸越來慢越來越深。

　　呼吸練習是瑜珈練習的基礎，呼吸掌握好了，能為你的身體提供充足的養分，讓你練習起來會更加的從容和放鬆。