四、練習瑜珈注意三誤區

　　根據美國一項調查，每1000個瑜珈動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜珈課堂。專業人士提醒，運動者練習瑜珈一定要循序漸進、量力而行。什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎

　　迷思一：跳健身操當熱身

　　某些瑜珈教練以跳健身操的方式作為做瑜珈前的暖身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜珈要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜珈動作過於迅猛，進而造成各種拉傷。

　　迷思二：自己在家練動作

　　有許多瑜珈愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或書等教學練習動作。專犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎

 家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因為瑜珈學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

　　迷思三：只要出汗就好

　　一堂瑜珈課後，應該有身心合一的好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每堂課程結束以後給自己列問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計畫才能達到最佳效果。