三、最減壓的幾個瑜珈動作

　　首先是嬰兒式

　　它能顯著緩解壓力調節睡眠。具體姿勢是：雙腳併攏跪在地板上，吸氣，上身盡量向上延伸。

　　然後吐氣，上體向前趴下，讓腹部盡量靠近大腿，額頭貼在地板上，把頭偏向一側。

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　　這個姿勢模仿嬰兒躺在搖籃裡，對於腰椎筋膜疼痛的久坐族有很好的治療效果。

　　其次是下犬式

　　它看起來更簡單，如倒寫的字母V，但放鬆全身的效果。

　　倒“V”字形

　　具體步驟是：跪立的姿勢開始雙手放在身前、雙手、雙腳分開與肩同寬，然後吸氣、手臂、腿部伸直身體春藥 女性外用春藥 女性春藥 口服增大丸 男性春藥 助眠安眠藥 陰莖增大變長 外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網

 呈倒“V”字形，再吐氣，伸展脊柱、肩膀、腳跟盡量下壓。

　　保持這個姿勢呼吸6到8次，並保持腹部收緊。

　　還原跪立。

　　最後推薦樹式

　　相較於前兩種，它的難度係數稍高，但也正因為練習這個動作時需要集中精神保持身體平衡，大腦無暇顧及其他，乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼所以減壓放鬆的效果很好。

　　動作是：雙腳併攏站立，抬起右腿，越高越好，用右腳掌抵住左腿，雙手胸前合十，然後慢慢舉過頭頂。

　　這個姿勢充分放鬆兩髖，強健腳踝，也讓上半身得到伸展。