五、下狗式

　　步驟

　　1、雙膝跪在地面上，雙手伸直放在地面上;

　　2、踮起腳尖，準備向上拉長;

　　3、吐氣，抬起臀部，雙腿慢慢伸直;

　　4.呼氣，讓身體重量重新回到你的雙腿，讓腳跟緊貼地面;

　　5、放鬆你的頭部和頸部，上半身向下壓，拉伸你的手臂和背部;

　　6.維持這個動作犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎1-3分鐘，然後慢慢恢復。

　　六、肩立式

　　步驟

　　1、平躺在地面上，雙教室內置;

　　2、讓你的雙手放在身體兩側，掌心向下;

　　3、雙手按住地面，把腿抬起，與地面成90度;

　　4、抬起臀部，慢慢讓背部離開地面;

　　5.彎曲手肘，把手放在背部下面，用手抵住背部支撐身體;

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 你的肩膀，讓你的手臂盡可能的靠近;

　　7.讓你的背部和腿部盡可能的向上伸直;

　　8、放鬆你的脖子和肩膀

　　9.保持這個姿勢30秒到3分鐘。恢復。