步驟：

　　動作1：雙腳繃腳面重疊，腳尖點地，雙手環抱膝蓋，將額頭放在膝蓋裡。保持均勻呼吸。

　　動作2：仰躺在墊子上DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥，雙腿彎曲，雙手抱膝蓋，將膝蓋盡量貼胸。吸氣抬頭，吐氣，額頭貼膝蓋。保持自然呼吸6——10秒

　　動作3：吐氣，放鬆。俯臥，下巴微收，身體自然放鬆，右手心向上延伸，手臂放鬆，左腿彎曲去貼自己的額頭，右腿保持放鬆。

　　動作4：美人魚放鬆式，左手向上伸直，左小腿沿地面向上伸展，雙手相合於腳面上。額頭盡量貼小腿肚子處，維持姿勢10秒鐘。

　　動作5：吸氣，抬頭，吐氣，頭向後轉，右小腿收回，左手去找腳尖，保持自然呼吸。

　　功效：讓全身肌肉放鬆，拋開煩惱，保持心神的愉悅、平靜，引導進入深層睡眠，提升睡眠品質。

　　練習秘訣：香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

　　練習動作4時，如果您的腳能向上拉到什麼程度就拉到什麼程度，不要勉強自己。