四、怎麼減肥效果最好

　　「一戒」心事

　　解釋：例如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患憂鬱症，胖男則往往好鬥。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。

　　很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿

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足，沒有安全感，於是透過過度飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦！如果不從內心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之後可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了；其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導致憂鬱症。

　　你現在可以做的：

　　重新在內心完全接納自己，告

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訴自己：「我愛你，不管你長成什麼樣，我都會永遠愛你。」當你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當你有了這樣的心態，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過於苛求你的身體。

　　「二戒」盲目

　　解釋：減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網上有什麼減肥偏方，或一聽朋友說什麼減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的「肥急亂投醫」？

　　面對網路頻傳出現的各種減肥的文章，醫師解析：

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「三日蘋果減肥法」沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分；「生薑紅茶減肥法」利用生薑的辛辣使身體發熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，可能會因為生薑的刺激而加重病情。

　　你現在可以做的：

　　根據經驗，自己在什麼情況下容易變胖，找到“胖因”，進行自身自然調節；或請專家為你“望聞問切”。