快速瘦腰的方法四、扭轉

　　減肥重點：腹部、背部。

　　扭轉瑜珈瘦腹背

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　　動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。

　　你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5-10次。

　　快速瘦腰的方法五、眼鏡蛇式

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　　減肥重點：腰部、腹部。

　　眼鏡蛇式瘦腰腹

　　動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支。

　　提高版：向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關

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節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重複5-10次。