四、常吃七種食物有利於減肥

　　蜂蜜：喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調蜂蜜水溫不要超過攝氏50度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

　　牛奶：牛奶的營養價值非常高，早上養

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成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有著顯著的效果。

　　辣椒：紅辣椒不只是在料理上的調味品，而且它的療效也是為世人所稱道的;長久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，另有些研究指出可能與預防胃潰瘍或中風、高血壓、心臟病有關。驚訝嗎?無辣不歡的小夥伴應該很高興!

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　　馬鈴薯：馬鈴薯是腐國人民的摯愛，馬鈴薯含有一種RS2抗消化澱粉，這種澱粉不能被機體消化，因此不會引起血糖升高。但是食用馬鈴薯時若油炸，容易使馬鈴薯中的澱粉變成變性澱粉，對人身體無益，所以還是推薦煮土豆，放點鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

　　雞蛋：雞蛋營養價值高自不必說，但是水煮其實比炒或煎更有益健康，而且營養價值損失少。但也不宜多吃哦，每天2個足矣，過多的話膽固醇會很高。

　　亞麻仁油：亞麻仁油是最利於減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻仁油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝取的一個好方法呢!

　　粗糧：粗糧富含纖維素，可促進腸蠕動。適量吃粗糧，可以有效改善便秘，食用粗糧的同時，要多喝水。建議每天攝取30-60克的粗糧。