、哪些瑜珈動作讓你更健康

　　1、舞蹈式

　　兩腿併攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展，同時向後抬起右腳，用右手抓住右腳踝將其向上拉，身體稍微向前傾以穩定重心。

　　2、站姿祈禱式

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　　兩腿併攏站直成山式，均勻地呼吸，慢慢講雙手手掌在胸前合十，在這一點上身體重心均勻地分佈在兩腳之上。

　　3.後仰式

　　兩腿併攏站直。吸氣，骨盆向前推，雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺，然後身體向後仰，讓身體前方所有部分得到充分放鬆。注意腳跟不要離地。

　　4.雙腿背部伸展式

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　　雙腿併攏站直，雙手分開與肩同寬舉起。伸展脊柱，然後上身向前彎曲，直到胸部貼住大腿，雙手屈肘，指尖向前放在兩腳旁。這個動作能有效消除腰部和腿部脂肪，同時提升背部靈活性，並改善肩部和頸部僵硬。同時活動骨盆，提升脊椎的靈活性。

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