三、冥想瑜珈的幾種方法是什麼

　　冥想是一種對生命系統能量釋放，重組、修復、優化的綜合過程，經過冥想透徹洗禮之生命會更加平和與寧靜，這對整個機體有著意義深遠作用的寧靜狀態，是難以用一兩篇文章可以說得清的。簡而言之，在寧靜中，也只有在寧靜中，才能達到自我實現瑜珈。以下為大家介紹常見的冥想方法：

　　一、走動式冥想

　　動作分解：帶著覺知感受當下邁出的腳步，當意識完全專注時，身心達到連結，喜悅、寧靜由內而生。

　　二、觀想

　　1.在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考，靜靜地觀察花吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

、草、樹木、藍天、白雲……感覺自己與觀想的對象完全融合為一體，享受大自然的能量。

　　2.在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的對像都可以。這些物體能幫助我們集中註意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉向內心世界，體會寧靜和安詳！

　　三、燭光冥想

　　功效：舒緩眼睛疲勞，促進眼睛周圍血液循環、排除毒素、增強視力、使眼睛有神。提升專注能力、充什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎分吸收燭光的能量，使內心光明自信，消除內心的恐懼，心靈更加平靜。

　　動作分解：

　　01.選擇自己舒適的坐姿坐在瑜珈墊上，挺直脊椎。先閉上眼睛，調整呼吸；放鬆全身，慢慢睜開雙眼，視線由大腿慢慢向上。

　　02.開始凝視燭光，專注地觀察它的內焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下。

　　03.慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心處直到對燭光的印象變得模糊時再次睜開眼睛凝視燭光，重複5～8次，保持專注和放鬆的狀態。最後，讓自己平躺下來，全身放鬆。