四、瑜珈減肥飲食的注意事項

　　1.活力早餐

　　早餐佔一天飲食的3成量比較合適，高纖維、高能量早餐有助於減少午餐和晚餐的攝取量，穀物能提供持續充足的能量，這種能量是以肝醣形式儲存在肌肉中的。全穀物食品能提供不溶性纖維素和可溶性纖維素，前者可降低結腸癌危險，後者可降低血液中膽固醇。

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　　2、營養午餐

　　午餐攝取的食物應該佔一天飲食的4~5成。習慣中午12點左右練習瑜珈的人，可以在2點左右再進餐，以免之前進食影響正常運動。一頓高品質的瑜珈午餐，甚至可以讓你省略晚餐或只需補充一些乳製品和水果，還將保證晚上更好的睡眠，可以選擇各種五穀雜糧配在米飯中煮，作為午餐的主食女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

，或選用全麥麵包、而不是奶油蛋糕，或用粗加工麵粉做的麵條而不是油炸的泡麵。

　　3.自然晚餐

　　如果是傍晚六、七點要上瑜珈課，就可以不吃晚餐了。如果十二點吃午餐，三點半到四點的時候可以吃點東西當下午茶。盡量選擇一些乳製品和水果作為自己的晚餐，但要控制在少量，以確保胃的排空，有益瑜伽的練習。如果有早睡習慣就可以不吃東西直接睡覺，隔天再吃些高能量早餐。如果有較晚吃晚餐和晚睡的習慣，感到餓時，可以吃一個西紅柿，或者一個黃瓜，或一個梨，任何一個即可，如果不夠可以再加一杯脫脂奶或豆漿。