四、9款粥食譜美味又瘦身

　　玉米粥

　　材料：玉米、米

　　做法：1.適量米洗乾淨，將玉米剝掉，洗淨。 2.把玉米和米放在鍋中，倒入適量清水。 3.大火煮開，小火慢煮二威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸十分鐘左右即可。

　　紅棗糯米粥

　　材料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

　　做法：把紅棗去核，和糯米一起洗乾淨，放在水裡浸泡30分鐘。在鍋裡加入水燒開，然後把糯米和紅棗的水分濾乾以後倒入開水中，用湯匙攪拌防止糯米黏在鍋底，直到水再次燒開。蓋上鍋蓋，小火撐30分鐘，再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。

　　胡蘿蔔蛤蜊粥

　　材料：胡蘿蔔、蛤蜊、薑絲、蘇筍、白粥。

　　做法：先把白粥煮開，加紅蘿蔔丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲，繼續煮15分鐘。最後把洗淨的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。蛤蜊肉含有多種蛋白質和維生素，能加速排泄威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸膽固醇，達到減肥的效果。

　　小米南瓜粥

　　材質：小米、南瓜

　　做法：1.南瓜去皮切塊，小米洗淨後用水浸泡20分鐘。 2.往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘。 3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥狀。 30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免沾鍋。