一、適合初學者的減肥瑜珈體式

　　1、駱駝式

　　先把膝蓋跪在地上，然後把兩條腿分開來，兩隻手盡量的往後面伸展，在慢慢的恢復到原始的姿勢。

　　2、靠牆倒臥式

　　將雙腳倒掛在牆上，是個很好舒緩雙腳疲勞的動作。

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　　對於初學者而言，肩倒立是一個很好的減肥姿勢，透過肩倒立的練習不僅可以幫助我們實現全身的瘦身，對改善血液循環也有幫助。

　　仰臥，抬起雙腿放於頭頂後側。手肘著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直於地面。保持這個姿勢20個呼吸。

　　4.風吹樹式

　　身體站直，然後把兩條腿並在一起，手自然的放在身體的兩邊。

　　吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳跟。

　　吐氣，前屈我們的身體，向右側扭轉，保持這姿勢數秒的時間。吸氣的時候回到原始動作。練習三次即可。

　　5.摩天式

　　直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

　　吐氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

　　6、弓式

　　仰臥，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。