三、5種超級經典瘦身瑜珈介紹
哈達瑜伽
適合人群:適合初學者。
身心效益:哈達瑜珈是最受歡迎的瑜珈套路。它本真純粹,樸實無華,動作涵蓋了站姿和坐姿,並與呼吸相結合,加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習:
樹的姿勢。雙手合十春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
站立,注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起,提至大腿內側,或是盡量沿著腿部內側向上抬。
兩隻手向上伸展,兩隻手相握,用力讓我們的右腿跟盆骨保持齊平。
保持姿勢5-15秒。
運動目的:腿部和跨部,平衡。
昆達利尼瑜伽
適合人群:希望緩解壓力、喚醒內在能量的人。
身心效益:昆達利尼瑜珈的意思是能量的意思。
這種瑜珈利用呼吸、姿勢和頌歌來啟動精神系統和某些身體器官,以達到明心見性的境界,獲得內在女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
的安寧與平和。
昆達利尼瑜珈課程包括坐姿、呼吸練習和唱念頌歌,如薩特納姆(sat nam),意思是“真實是我的本性。”
自修練習:
薩特克里亞(Sat kriya),意思是冥想吐納。跪坐,手臂向上伸直,手肘靠近耳部。
雙手手指交叉,食指向上指。吸氣,帶動肚臍壓向脊柱,然後吸氣。重複3分鐘。
運動目的:肩膀、手臂、精神。
Comments on “瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹4”