伯克拉姆瑜伽

　　適合人群：希望透過特別的具挑戰性的方式來提升身體柔軟度的瑜珈修行者。

　　身心效益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。

　　美國波士頓伯克拉姆瑜珈中心的負責人喬納森伯班克說，較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較為輕鬆地完成動作。

　　這種瑜珈包括26鐘練習。每個練習耗時10-60秒，並且需要以相同的順序重複若干遍。

　　自修練習：

　　弦月式姿勢。先洗個熱水澡來預熱肌肉。然後雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。

　　隨著手臂擠壓耳部，身體盡量向上伸女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理展。眼睛凝視前方一個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，並保持手臂伸直。

　　保持該姿勢1分鐘，然後換另一側重複。

　　運動目的：跨部、肩部。

　　艾因嘉瑜伽

　　適合族群：性格活躍、希望增加身體柔軟度的人(特別身體受過傷，正在恢復的人)。

　　身心利益：美國洛杉磯BKS艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。”

　　修習中需要藉助一春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

些工具，如帶子、方塊和毯子等。借助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。

　　有些姿勢有時需要維持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。

　　自修練習：

　　三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或藉助一個方塊)。

　　運動目的：背部、跨部、腿部。