一、瑜珈的基礎理論知識有哪些

　　1.練習之前最好空腹。

　　保持空腹3-4小時，至少也應為1-2小時，胃部負擔不可過重。瑜珈的姿勢動作是以人體的脊椎為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

　　2.練習後1小時內不要吃大量食屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼物。

　　練習結束後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食會造成腸胃負擔過重。此外、運動結束後，身體的血液分佈在身體的骨葉草、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

　　3.洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜珈。

　　洗浴使血液循環加快，瑜珈練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜珈修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。

　　4.練習之後不要馬上洗浴。

　　皮脂與汗水會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜珈具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這項有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜珈、力量瑜珈或形體瑜珈訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜珈會讓練習者大量出汗，汗水排出的毒素需要洗浴排出，而且全身汗漬讓人感到不舒服。即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。

　　5.練習時不宜穿緊身衣服。

　　瑜珈練習不同於一般的健美操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣服，方便身一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥體活動。因為瑜珈是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身最好為寬鬆，腰部繫帶的褲子。

　　6.練習場地不宜太硬或太軟。

　　最好是用專業瑜珈墊，或在地板上舖一條毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用來跳健身操的墊子用來練習瑜珈是不安全的。過厚會導致完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷害骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。