、產後減肥瑜珈要花多久時間

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對初學者來說，每天練習半小時，或1星期至少練習3-4次1小時瑜伽，而且至少3個月後才可有一定進展。

　　懷孕期間最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人類體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯臀的孕婦體態。現有的產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主，雖然高強度的運動會使體重下降，但由於針對性不強，對形體的改善並不明顯，難以擺脫孕婦體態，尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。

　　骨盆前傾與小腹突出有密切關係。骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以被消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內容易滋生和堆積脂肪，稱為「脂庫」。就是沒有生育的女性，也會因為骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為“非肥胖性小腹”，產後女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。大家都知道減肥到關鍵是要收腹，但很少人知道骨盆前傾是腹部脂春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買肪堆積的重要原因。

　　其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應該是小步子，腳趾內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的「縮腹走路法」有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓練鞋(負跟鞋)，由於鞋底前高後低，所以走路時重心就會強制性的後移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。你是產後減肥，越早使用效果越好。