三、適合產後的瑜珈動作

　　生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。小編建議：新手媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加那些瘦身班，進行一些增氧性健美活動。

　　一、腹式呼吸：

　　1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線;

　　2.吐氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹;

　　3.呼氣時，慢慢腹部下降，向內收回，手指再次相觸。重複6—10次。

　　二、肩臂：春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

　　1、吸氣，雙腳開立，雙臂前平舉，掌心相對;

　　2.吐氣，左臂彎曲，夾住右臂向左側拉伸，同時頭部向右轉。重複2—4次自然的呼吸;

　　3.吸氣雙手舉過頭頂，右臂掌心貼住後背吐氣。左手扶住右臂的手肘關節，慢慢將右臂拉向左側。重複2—4次自然的呼吸。

　　4.相反的方向重複一次。

　　三、腹部：

　　1、仰臥，雙手置於身體兩側;

　　2、吐氣，屈右腿，雙手扶膝，保持2—4個自然的呼吸;

　　3、吸氣，還原。再重複相反的方向。

　　四、背部：

　　1.新手媽媽首先要雙腿屈膝，跪撐。然後吸氣，右腿向後伸，抬頭，兩眼直視前方;

　　2.屈右膝，吐氣，女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

慢慢將腿向內收，靠向胸口，兩眼向下看，用鼻尖觸膝蓋;

　　3.還原，再重複相反的方向。

　　五、骨盆：

　　1、雙腿分開，跪立。然後吐氣，上體慢慢後仰，雙手肘關節依序落地，頭頂觸地，後背觸地;

　　2.雙臂慢慢舉過頭頂，肩胛骨不離開地面。新手媽媽可以在腰部下方放上靠墊;

　　3.呼氣，雙臂還原，上體慢慢還原。