一、瘦背瑜珈如何讓你背部零脂肪

　　1.左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳跟和腳底的外側擱置再左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳跟，而應用腳跟外側壓緊左腿。當有腳跟的外側緊緊的壓在左大腿速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。

　　2.雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

　　3.雙手合十放在頭頂後，再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向後用力，使兩臂肘處於同一直線上，但注意不要用力過猛。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處於緊張狀態，正常呼吸。保持這姿勢10秒。

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　　4.保持這個姿勢達到預定的時間，放開手掌，伸開兩臂。再讓手臂繃緊放回身體兩側。雙手還原後，抓住右腿趾，把腳輕輕抬起放回地面。現在，你已恢復到原來的預備姿勢。稍事休息，做兩次正常呼吸。

　　5.休息數秒鐘後，兩腿交替再重複練習幾次這個姿勢。第二遍練習時，需用右腿站立，左腿彎曲，在按照第一遍的所做的步驟，重複練習這套姿勢。