二、有哪4招打造完美背影

　　Step1：深呼吸15秒

　　這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。

　　Step2：眼睛睜開第一件事

　　早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不要想，想像自己是嬰兒，保持放香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

空的心情伸展整個身體和背部。

　　Step3：手腳慢慢延伸

　　手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉伸，雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。

　　Step4：側躺起身

　　然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。

　　注意事項

　　一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢，大口深呼吸。做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作，總共只需大約30秒時間

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　　雙手慢慢往頭頂舉直，手肘靠近耳朵

　　下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口氣，接著再慢慢將氣吐盡

　　腳尖慢慢往下壓，腳趾慢慢張開做伸展

　　腰部不要用力，以免受傷，保持仰躺姿勢慢慢伸展全身

　　掌心相對做背部拉筋操時，採用腹式呼吸，在心裡默數，讓吸吐一次的動作維持15秒，進行兩次後就可以慢慢起身

　　堅持每天練習，能讓你起床後精神飽滿，長久下來，還能達到瘦背塑身的目的。