一、瑜珈減肥操介紹

1.戰士式
　　站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，右腿屈膝下沉，大腿與地面平行，眼看右手指尖。左腳外側用力下壓，上身擺正。
　　2.貓伸展式犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎

　　面向下俯臥在瑜珈墊上，兩手以及兩腳保持與肩部一樣的寬度，當吸氣的時候將腰部下沉，然後使勁的將自己的頭部以及臀部向上抬起。呼吸時候全部收回。但手臂一定要保持伸直狀態，呼吸要多注意配合。
　　3.手的運動
　　自然坐立，背部盡量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸盡量放鬆，注意呼吸與動作的配合。
　　4.肘的運動
　　自然坐吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘盡量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。肘關節要始終保持併攏。
　　5.單腳背部伸展
　　坐式，左腳至於右側大腿，將右腿慢慢伸直，然後將手臂伸直，同時頭部向後仰起，盡最大的能力後仰，保持動作數秒，歸位元.反覆練習。
　　6.直臂伸展
　　盤坐在床上或瑜珈墊上，兩手交叉放在頭頂。均勻的吸氣、此時分開十指，將兩隻手臂向上抬起。同時放鬆肩部，一直保持這個動作。